第391章 【正念葡萄干训练】 (3/3)
换源：
步强化着徐鹏程的【控制权】。
常规的正念练习很少反复强调这些。
这是为了让徐鹏程有这么一个概念——接下来所有的收获，都是“我”主动获得的。
就看到眼前的学生调整了一下坐姿，整个身体愈发地陷入沙发。
他先是闭眼深呼吸了几下，然后睁开眼睛，目光平视，大概集中在南祝仁的脖子和胸口的位置，但是没有聚焦。
“现在，慢慢抬起右手，从你面前的容器中拿起葡萄干。”
“如果这个动作让你心跳加快，请停在半空中，对自己说：‘我可以在这里暂停，直到准备好继续’。”
徐鹏程没有放下。
很好。
毕竟之前是咨询了很久的。
“当你握住它时，先别急着观察，只是注意手掌肌肉的收缩——握得太紧会颤抖，太松会滑落，试着找到让手部最放松的力度。”
“找到一个可以让葡萄干长时间停留在你手上的最舒服的动作。”
本章完