第391章 【正念葡萄干训练】 (2/3)

我出去拿一个我们接下来【正念治疗】需要的道具——”

    说着，南祝仁走出咨询室。

    两分钟不到就回来，他的身上似乎什么都没有多。

    唯一的变化就是右手握着什么东西。

    在徐鹏程好奇的目光中，南祝仁摊开手掌，露出了今天的“道具”——

    只见南祝仁的手里，轻轻地拿着一张整齐折迭好的餐巾纸。

    里面似乎包裹着什么东西。

    打开餐巾纸，里面有一颗——葡萄干。

    一颗普通的葡萄干。

    南祝仁把它放在面前的茶几上。

    徐鹏程愣愣地看着南祝仁，又看了一眼那孤零零的葡萄干。

    两张手掌大小的餐巾纸上，那葡萄干静静地躺在正中间，占据着那小小的一点空间。

    在洁白的背景的衬托下，似乎还真的有了一种不由自主能够抓住人眼球的魔力。

    反差感有点大，似乎还有点故弄玄虚。

    饶是之前徐鹏程已经和南祝仁构建了极其深入的咨询关系，有了充足的信任。

    眼下还是忍不住心里有些犯嘀咕。

    南祝仁轻笑道：“好，我们接下来正式开始【正念葡萄干训练】。”

    ……

    【正念葡萄干训练（Mindful Raisin Exercise）】是正念练习的经典入门活动。

    作为体验正念的“微型练习”，学习门槛很低。

    网上甚至都能够搜到相关的冥想引导语，有兴趣的学习者甚至可以通过音频材料自行体验。

    当然，有专业咨询师的引导效果肯定更好。

    一方面，南祝仁可以根据徐鹏程的情况给出针对性的调整。

    另外一方面，则是独特的引导——

    “现在，请找一个让你感到完全安全的姿势，可以站起来，也可以坐下。”

    “你可以选择闭上眼睛，或者将目光停留在前方一个让你平静的物体上。”

    南祝仁压低了声音，沉稳、平缓，而富有磁性。

    【情绪安抚】

    【情绪感染】

    只是两句话的功夫，南祝仁就调整好了自己的状态。

    与此同时，徐鹏程也好似同调一样，呼吸一下子放松了下来。

    “在接下来的练习中，你不需要做任何‘正确’的事，也没有必须完成的步骤。你的身体和感受始终拥有最高决策权——如果你需要调整姿势、暂停甚至终止练习，随时都可以这样做。”

    南祝仁缓缓道。

    在放松和讲解规则的同时，南祝仁同

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