第二百三十章 健身 (3/12)

放松，慢慢地跟上节奏，运动起来”

    秦淮茹久不锻炼的身体哪里跟的上健身教练的节奏。

    只见健身教练一上来便是开足马力，也不管秦淮茹跟不跟的上自己的健身运动节奏，上来就是来了一套极速版的俯卧撑。

    为啥说节奏跟不上呢，那李学武的速度之快啊。

    “人其实还是要多锻炼，身体才能更好”

    秦淮茹被李学武说的有些害羞，闭着眼睛抿着嘴尽量跟上健身教练的健身运动节奏，适应着健身教练要求的运动强度，汗水不住地流了出来。

    “秦姐，运动的时候别闷着气，张开嘴呼吸，有氧运动，大口的呼吸，对，来，我教你”

    “呼~~呼~~呼~~呼~~滚蛋！”

    秦淮茹仰卧没有起坐的运动动作做了许有小二十分钟，便是累的有些翻白眼儿了。

    做俯卧撑运动的李学武见秦姐有些坚持不住了，便教了秦姐新的健身运动动作。

    刚开始秦姐还不好意思，以前跟东旭做健身运动的时候，东旭都是只会俯卧撑这一个姿势，锻炼个十几分钟，都不怎么出汗，草草的就结束了锻炼。

    现在健身教练让自己做平板支撑还是有些不习惯，但内心的服从还是按照健身教练的要求做了，只是做的不好，总是坚持不住趴在炕上。

    嘿，还别说，平板支撑这个动作还真是有效果...还真是出汗啊！

    健身教练李学武则是继续做着俯卧撑。

    可能是屋子里太热了，李学武也是出汗了，汗水不小心还甩在了秦淮茹的背上。

    “不行了，这个平板支撑的运动动作实在是太累了，受不了了”

    秦淮茹好久都没有锻炼了，所以体力上有些吃不消了。

    健身教练慢慢往后坐起，提起自己的小腿，然后跳下炕，走到客厅倒了一杯温水喝了一杯，然后又倒了一杯走进里屋给秦姐喝了。

    “健身运动就是这样，出汗多，就会口渴，记住了一定要喝温水，不能喝冷水”

    秦淮茹像是久离了水的鱼刚刚入水，咕冬咕冬喝了一杯，看了看眼前的东西便白了健身教练一眼。

    李学武毫不在意地甩哒甩哒走到客厅又倒了一杯开水，走回屋放在了炕柜上。

    “行了，休息好了吧，咱们继续，健身锻炼不能停太长时间，我再教你一组健身运动动作，第一个叫蹲起，全称叫蹲下起坐，这是锻炼腿部力量的运动动作”

    秦淮茹被健身教练拿着教鞭逼得没办法，只能按照健身教练的要求动作要领进行蹲起训练。

    “慢慢来，运动讲究的是一个节奏，控制好呼吸，对”

    健身教练李学武安排好了秦淮茹的运动，自己则是面朝上做腰部支撑训练。

    这个动作最是锻炼腰部的力量，因为李学武的身体素质较好，还时不时地能进行一下仰卧起坐。

    “秦姐，你得控制节奏，这样才能达到锻炼效果，保持有氧呼吸”

    “闭嘴，别说了”

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