第78章 用放松来对抗恐惧 (2/3)

于不再说话。

    等级“一”的恐怖事件到此为止。

    在这个等级中，陈婷写的是“哪里都没有安全感，哪怕逃到了家里，也依旧被妈妈逼着说要和王安好好相处，一刻都得不到放松。”

    此刻眼见得陈婷已经陷入了情景中开始体验焦虑恐怖了，南祝仁连忙开始下一步的引导。

    “陈婷，现在进入比较难的阶段了——我需要你脑子里面继续体验的当时的情境，但是身体还是和刚刚一样，跟着我的节奏来深呼吸。”

    “吸气长一些，轻一些；吐气快一点，重一点。”

    “吸——，呼，吸——，呼，吸——”

    ……

    【系统脱敏法】的基本原理是【交互抑制】和【反条件作用】。

    比如陈婷此时在想起任何有关王安的话题的时候，都会条件反射式地出现肌肉紧绷、出汗、紧张的异常反应。

    这些条件反射在陈婷面对王安的情境中是一种保护状态，但是当事情过去之后，这些条件反射如果还依旧存在的话，就会造成很大的困扰。

    像是退伍的一线士兵，因为长时间的警觉，回家之后哪怕半夜房子外面有车驶过都会惊醒，看见圆溜溜的东西掉地上就会下意识卧倒。这些在战场上能够增加士兵的生存率，在生活中却会造成极大的困扰，长时间保持这样的警觉状态还会心力交瘁，引发其他问题。

    此刻，南祝仁所做的就是勾出陈婷的条件反射。当陈婷下意识地紧张之时，再人为地引导她去放松，去对抗条件反射造成的紧张和恐惧。

    “很好，现在吐气也轻一点，慢一点，但还是要保持比吸气要快的节奏。”

    “吸——，呼……，吸——，呼……”

    “很好。”南祝仁鼓励道。

    随着南祝仁的引导，陈婷的呼吸慢慢平复下来，眉头逐渐舒展。

    南祝仁看了一眼墙上的挂钟，当陈婷保持这种状态大约30秒之后，一下子把音量恢复到比正常高的水准。

    “好了，我们睁开眼睛。”

    声音不大，却好像一口洪钟，陈婷骤然从刚刚的情境中脱出。

    南祝仁问道：“还好吗？”

    陈婷眨了眨眼：“还好。”

    “我们现在把恐惧分级——‘6级’是让你恐惧到几乎要昏过去，‘1级’是一点都不恐惧。”南祝仁道，“刚刚你感受到的恐惧算是几级？”

    陈婷没有思考多久，答道：“1级快到2级的程度吧，不是没感觉，但现在也不是害怕了。更多的感觉还是讨厌。”

    南祝仁在眼前的纸条上面写了“1级”。

    事实上，陈婷刚刚表现出来的肢体反应中是有“恐惧”因素存在的，这与她的主观感受“也不害怕了”不太符合。

    而经过南祝仁的【微表情分析】，陈婷现在又不是在逞强说谎，她是真的不觉得害怕。

    这便是陈婷已经养成躯体的条件反射了，但她自己还没有意识到。

    也是因此，需要【系统脱

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