第581章 熬夜看这章的朋友小心别睡着了 (3/5)

/>

    “现在，将你的注意力集中在你的呼吸上，保持现在的呼吸节奏……”

    “不需要刻意改变它，只是像一个好奇的观察者一样，看着它……感受空气如何自然地流入你的身体……再如何自然地流出……每一次吸气，都带入一丝平静……每一次呼气，都带走一丝紧张……”

    “对，很好，就是这样。”同时不断地鼓励，像是幼儿园的幼师一样。

    这一步依旧是不厌其烦地重复。

    肉眼可见的，来访者的露在毛毯外面的肩膀松弛下来。

    搭在毛毯的手指也像是颤抖一样，一点一点地展开，最后完全耷拉在布料上。

    “你能听到我的声音吗？”南祝仁轻声问道。

    防止放松的效果太好，让来访者直接睡着。

    “可以。”

    “好。”南祝仁点头，进入下一步。

    “现在，让我们想象一个公园，你坐在长椅上。冬天的阳光很温暖，它自上而下照在你的身上。”

    “慢慢地扫描你的全身，从头皮开始，感受它是否放松……

    “然后慢慢地向下……经过额头……眼周……脸颊……下巴……感受这些部位的肌肉，一点点地软化，放松……”

    “让这束光继续向下……经过你的脖颈……肩膀……让你沉重的肩膀慢慢地、慢慢地松懈下来……”

    “仿佛卸下了千斤重担……接着是你的手臂……肘部……手腕……一直到你的指尖。感受一种微微发麻、温暖的放松感……”

    这束光，其实就是来访者的“注意力”。

    将抽象的概念利用想象具象化，引导注意力有序地扫描身体各个部位，并暗示“软化”、“放松”，促使身体的紧张感逐步释放，深化放松状态。

    “光线继续下行，来到你的胸腔……腹部……感受你的内脏器官都在安稳地休息……”

    “然后是臀部……大腿……膝盖……小腿……最后到达你的脚踝和脚趾……”

    “现在，去感受一下你的整个身体，正被一种舒适的、沉重的放松感所包围……你感觉很安全……很安稳……”

    同时通过描绘身体各部分的放松感，并重复“安全”、“安稳”等词语，进一步深化催眠状态，并强化安全感。

    “好，现在我们感觉到很温暖很温暖了，让我们站起来往前走，我们会看到一个台阶。”

    南祝仁关注着来访者的面部变化。

    “我们走下一级又一级的台阶。我会从10数到1，我每数一个数字，你就走下一个台阶。”

    “我们去想象，想象你可以感受你的脚步，听见你的脚步，看见你的脚步。”

    “我们顺流而下，进入到更深、更深的催眠状态中去。”

    “10……”

    “我们去感受公园温暖的阳光，周围的鸟鸣，风的声音，流水的声音。”

    “9……”

本章未完，请点击下一页继续阅读