第180章 把主观的东西客观化，才能更好地面对 (1/3)

　　    【合理情绪疗法】，又叫【合理信念疗法】，是认知行为流派最具有代表性的治疗方法。该疗法的理论基础认为，人们的情绪和行为反应不是由某一特定事件本身引起的，而是由人们对这一事件的认知、解释和评价所引起的。

    而之所以又叫做【ABC理论】，是因为改疗法涉及到的三要素：诱发事件（Activating event）、信念（Belief）、情绪与行为后果（Consequence）。

    【合理情绪疗法】就是以上述的A、B、C三要素来剖析一个人从事件发生到情绪、行为后果产生的全过程，进而发现其中的问题，进行信念矫正。

    南祝仁看着眼前的来访者依次在纸上写下【A】、【B】、【C】之后，缓缓道：

    “刚刚在你的叙述中，有两个引发了你负面情绪的事件，刚好我们可以把一个拿来做教学练习，一个拿来给你实践。”

    “首先是第一个：你觉得你的认知跟不上你身边的朋友，或者说你明显感觉到自己的能力不如他们。”

    南祝仁开始正式地引导：“这个过程中，直接造成你产生情绪的【事件】是什么？”

    庄俊哲回答地很快：“我知道他们在大厂实习，我就觉得……”

    南祝仁打断：“先把‘觉得’的部分放一放，只要单纯的【事件】。”

    庄俊哲顿了顿：“那就是‘知道很多人在大厂实习过’。”

    南祝仁点了点纸：“写下来，写在【A】的下面。”

    沙沙沙——

    笔尖滑动的声音很快响起又停止。

    按要求写完的来访者抬起头，再看向咨询师。

    南祝仁再接再厉：“然后，让我们回忆一下，你针对【事件】产生的【情绪】是什么？”

    庄俊哲抿了抿嘴唇，这一回花了较长的时间思考。

    南祝仁观察着他的表情。

    “我觉得……很困扰。”

    【视线移开，不再对视。】

    【隐瞒了什么。】

    南祝仁第一时间展开【对峙】：“‘困扰’可不是一种【情绪】，‘困扰’是一种【状态】。”

    在日常口语的交流中，一些词语经常会随着时间的变化产生各种各样的引申意义。比如，“傻X”本来是一个名词，一般造句都造成“你是傻X”；但到了后来，“傻X”用做形容词来造句“这东西真傻X”的时候，大家也能够理解意思。

    “困扰”也是类似，它本身并不是一种准确的情绪，只是大家现在说“我很困扰”的时候，能够大概让人理解说话者的状态而已。

    这不是一种对情绪的准确的形容，相反，这是一种模糊的、语焉不详的情绪形容，一种带着【防御】性质的形容。

    南祝仁看着来访者，缓缓引导道：“在我们心理学中，把情绪分为【基础情绪】和【复杂情绪】。基础情绪有：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶和厌恶。”

    “【复杂情绪】是两种以上【基础情绪】的复合而成，种类更多，比如：嫉妒、羞愧、内疚、自豪等等。”

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