第253章-擒敌 (2/3)

杂乱的身形，在一遍遍修正中渐渐规整。

    拾穗儿悟性与执行力俱佳，口诀入耳便牢牢记住，身形调整极快：双脚精准开立、屈膝沉胯到位、腰脊中正挺拔、肩松肘坠自然、握拳松紧适度、目光沉稳平视，整套起势站得周正沉稳，根基扎实，几乎一次成型，仅有轻微耸肩的小细节，经教官一点便立刻修正，再无偏差。

    章教官行至她身前，略一打量便颔首认可：“口诀记牢，细节到位，重心稳、身形正、手型准，这才是标准起势。保持住，静立定型，让肌肉记住姿态。”

    拾穗儿屏息凝神，严格依照十六字口诀稳住身形，不晃、不歪、不僵、不松，即便静立不动，也透着一股沉稳利落的精气神。

    身旁的苏晓则依旧是基础偏弱、细节易乱的问题：双脚不自觉内扣，膝盖弯曲度不够，腰腹微微松懈，双肘习惯性外张，握拳偏松，头部也微微前倾，看似站定，实则重心上浮、根基发虚，稍一坚持便身形晃动。

    章教官上前，指挥棍依次点向她的脚尖、膝盖、腰胯、双肘：“脚尖朝前，膝盖微屈，腰立住，肘往里收，下颌收回去。口诀念一遍，照着做——双脚开立，与肩同宽；屈膝沉胯，挺胸收腹……”

    苏晓轻声念着口诀，逐部位调整，反复纠正内扣的脚尖、外张的手肘，努力沉胯、立腰、稳重心，可旧习惯根深蒂固，刚摆正又轻微回弹，酸胀与疲惫很快袭来，双腿微微发颤。

    拾穗儿静立在侧，以自身标准姿态无声示范，同时用极轻的声音提醒：“沉胯，重心往下坐一点，肩再松，肘贴紧，拳握紧一点但不僵。”

    苏晓咬着牙，紧盯前方，依照口诀与同伴的提醒，一点点稳住身形，不再急于求成，只专注把每一个细节做到位，晃动渐渐减轻，站姿愈发接近标准。

    全员初步校正完毕，章教官下达严苛要求：起势静立定型十五分钟，口令不换，姿势不变，不准晃身、不准踮脚、不准耸肩、不准松拳、不准歪头。

    这十五分钟，远比警棍握姿定型更磨人。

    双腿屈膝持续发力，腰腹要始终收紧保持中正，肩肘要维持放松却不松懈的状态，时间一长，大腿酸胀发麻、腰腹发紧、双臂发沉，不少人两分钟便开始晃身、抖腿、偷着直膝，身形一松，整套起势立刻走形。

    “稳住！晃一次，重来十分钟！”

    教官厉声警示，“擒敌拳练的是站如松、定如钟，连一个起势都站不稳，后续踢打摔拿全是空中楼阁！口诀不是背的，是用来卡动作、定身形的，心里默念口诀，每一字对应一处细节，错一处，修正一处！”

    队员们纷纷咬紧牙关，在心底反复默念十六字口诀，对照每一处细节强行定住身形：双脚与肩同宽、屈膝沉胯、挺胸收腹、拳握虚实、肩松肘坠、目视前方……一字一姿，一丝不让。

    拾穗儿始终稳如磐石，呼吸与站姿相融，重心沉稳不浮，即便双腿酸胀，也能以细微的肌肉调整缓解疲劳，全程姿势标准如一，成为全队最稳定的标杆。

    苏晓虽仍有轻微颤抖，却始终不肯松劲、不肯偷减角度，盯着前方不动摇，在反复坚持中，渐渐适应了标准姿态的发力方式，酸胀感虽在，身形却不再散乱。

    章教官来回巡视，对偷松、走形者立刻叫停、当场重纠，绝不姑息。

    他深知，擒敌拳的魂在稳、正、实、硬，而起势，就是铸魂的第一步。

    十五分钟静立结束，教官一声令下，全员才敢放松站直，揉腿、甩臂、捶腰，大腿与腰腹的酸胀感汹涌而来，却也真切体会到：姿势标准，累而不垮；细节错位，稍站便崩。

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