第226章-踢腿 (1/3)

　　    踏步的节奏刚找准，章教官便将训练科目正式切换为正步踢腿，这比原地踏步更考验耐力与定力。

    刚一宣布，队列里便响起阵阵低低的唏嘘声，所有人都明白，真正的考验来了。

    清晨的操场微风渐息，阳光直直地洒下来，燥热感愈发浓烈，章教官手持训练棍站在队前。

    神色严肃：“正步的灵魂在踢腿，踢不直、站不稳，后续一切都是空谈！”

    他话音落，当即示范标准动作，一脚笔直踢出，脚尖下压绷直，腿与地面平行，膝盖不弯，身姿挺拔如松，稳稳定格数秒纹丝不动。

    “看清楚！踢腿时大腿带动小腿，脚尖下压，离地二十五厘米，踢出去要稳，定住要直，不准晃、不准弯膝！”

    章教官收回腿，又重复示范两遍，“初学阶段最难稳住姿态，我给大家准备了沙袋，绑在脚踝处，沉一点才能练出定力，把动作刻进肌肉里！”

    话音刚落，助教便抱着一堆沙袋走过来，分给每个人一副。

    沙袋不重，却刚好能增加腿部负重，众人纷纷绑在脚踝，刚抬脚试了试，便觉阻力倍增，心里更是没了底。

    “全体都有！原地踢腿练习，左腿踢！定！”

    章教官口令落下，所有人齐刷刷踢出左腿，可瞬间便乱了套。

    有人踢得高低不一，有人膝盖不自觉弯曲，还有人脚尖没绷直，更别提稳稳定格，沙袋的重量让双腿晃得厉害，没坚持几秒便开始打颤。

    拾穗儿踢出左腿，努力让膝盖绷直、脚尖下压，可脚踝处的沙袋沉甸甸的，腿刚定住就微微晃动，小腿肌肉瞬间紧绷，酸胀感立刻涌了上来。

    她咬着牙调整站姿，腰腹用力稳住身体，试图让腿定得更稳些，可不过十几秒，小腿就酸得发麻，仿佛灌了铅一般沉重。

    身旁的杨桐桐更是窘迫，她本身力气小，绑了沙袋后踢腿格外费力，踢出的腿忽高忽低，定姿时晃得厉害，急得满脸通红，额角瞬间冒出汗珠：“不行了不行了，腿根本稳不住，太酸了！”

    苏晓和陈静也好不到哪里去，苏晓脚尖总也绷不直，踢出去松松垮垮，陈静则是踢腿时胯部歪斜，小腿酸痛难忍，每一秒都是煎熬。

    陈阳之前偷懒惯了，此刻更是叫苦不迭，踢出的腿不仅不稳，还总往下掉，被章教官当场点名批评：“陈阳！膝盖打弯了！脚尖绷直！再晃就加时定姿！”

    陈阳慌忙调整，强行绷直膝盖，可小腿的酸痛实在难忍，额头上的汗水顺着脸颊往下淌，后背很快就湿了一大片。

    章教官拿着训练棍，挨个纠正动作，遇到晃得厉害的，便用棍子轻轻抵住膝盖：“膝盖绷直！腰杆挺直！脚尖下压！记住，踢腿不仅靠腿上的力气，还要腰腹发力，全身协调才能稳住！”

    他耐心指导着，一遍遍地强调动作要领，语气严厉却满是期许。

    众人听着叮嘱，纷纷调整姿态，努力稳住踢出的腿。

    拾穗儿牢牢记住教官的话，腰腹收紧，身体挺直，目光平视前方，全神贯注稳住左腿，哪怕小腿酸痛得快要抽筋，哪怕沙袋勒得脚踝发疼，也没有丝毫松懈。

    她心里想着，戈壁上的风沙比这更磨人，这点酸痛算不得什么，唯有坚持才能把动作练标准。

    “换右腿！踢！定！”口令再次响起，众人立刻换腿，新一

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