第十一章知己知彼，百战百胜 (2/12)

>    陈山河拉过白板，拿起马克笔，唰唰写下两套方案：

    【A计划：稳扎稳打，拿分取胜】

    - 重点强化大腿、躯干抗击打，硬吃罗林峰的低扫

    - 全程以接腿摔、贴颈抱摔为主要得分手段

    - 目标：靠摔法稳稳拿到5分以上，靠点数赢比赛

    - 风格：保守、安全、不冒险

    【B计划：全技术流，正面硬刚】

    - 拳、腿、摔全面提升，远踢、近打、贴身摔同步成型

    - 用拳法破他的腿法节奏，用步伐卡他的攻击距离

    - 后旋踢作为终结杀招，贴颈抱摔作为核心反制

    - 风格：全面、强势、硬碰硬，打一场真正的职业级大战

    陈山河放下笔：“A计划稳赢面大，B计划风险高，但打出来，你一战成名。你选。”

    办公室里安静了两秒。

    沈辉连第二遍思考都没有，抬眼，眼神干净却极硬：

    “我选B计划。”

    陈山河挑眉：“理由。”

    “我不是求稳的人。”沈辉声音不高，却稳得像山，“凤山特训不是让我学会躲的，我这一身力量，是用来打上去的。罗林峰腿法强，我就用技术破他；他喜欢硬压，我就比他更稳、更冷、更清晰。我要赢，也要让所有人记住，我沈辉是怎么赢的。”

    江屹忽然笑了。

    那是一种看到年轻时自己的、真正的欣赏。

    “好样的。”他只说了三个字。

    陈山河也点了头，眼神里的犹豫彻底散去，只剩下狠劲：

    “行！那就B计划！接下来两周，全程魔鬼备战，所有训练内容、强度、容量，完全按照你65kg体重、110kg卧推、140kg深蹲、160kg硬拉的真实身体数据量身定做，不夸大、不冒进、不拔苗助长，只练——能打赢罗林峰的东西。”

    第二天清晨，天刚蒙蒙亮，山河拳馆内部训练区已经封闭。

    除了陈山河、江屹、沈辉，没有第四个人。

    两周魔鬼备战，第一天，从基础力量+专项格斗力量开始。

    沈辉65kg体重，所有重量全部卡在职业轻量级最合理区间：

    - 深蹲：140kg 1次极限，训练组用80–100kg

    - 硬拉：160kg 1次极限，训练组用100–120kg

    - 卧推：110kg 1次极限，训练组用70–80kg

    不冲大重量、不搞虚的，每一组都为拳台服务。

    “深蹲练的是你腿法、步伐、抗摔的

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