926章 雅典大战，一触即发 (3/4)

    “肩关节的损耗有问题，建议最近充分进行肩关节激活：肩关节主要包括肩胛关节和盂肱关节，而肩胛骨周围的肌肉在上肢来说就相当于下肢的臀肌，具有极强的稳定性和力量，但是又由于种种原因存在惰性问题，所以一定要预先激活；而盂肱关节相对来说活动度很高，也很容易受伤。所以我们要通过强化控制肩胛骨运动的肌肉，包括前锯肌、菱形肌、斜方肌中下部等来稳定我们的肩胛骨；在通过对肩袖肌群的强化来稳固我们的肩关节。”

    “跑动呼吸频率不够流畅，建议进行.呼吸激活：即通过调整呼吸模式，建立正确的呼吸动作，并加深加强呼吸的动作，以此来激活我们的呼吸系统。这有助于我们的呼吸系统提前进入工作状态，避免运动过程中出现极点和呼吸困难，同时，帮助呼吸的肌肉参与扩大了氧代谢能力，增加了呼吸效率，能够在一定程度上延缓呼吸疲劳出现的时间。”

    ……

    苏神在这里挥汗如雨。

    因为雅典大战在即，最后的调整，不能上特别的大的强度的训练了。

    否则光是伤病和身体负荷，就会是一个巨大的问题。

    苏神他们在这里快速进行最后的身体质量检测。

    “Hb正常偏高。”

    “BUN正常。”

    “CK正常偏低。”

    “T水平正常。”

    Hb血红蛋白是红细胞内的主要成分，其缩写为Hb，是一种结合蛋白质，每一血红蛋白分 子由一分子的珠蛋白和四分子亚铁血红素组成，珠蛋白约占96%，血红素占4%。我国健康成年男子血红蛋白含量，每100毫升血液中为12-16克，平均14克；成年女子血红蛋白含量为11-15克，平均约13克。

    由于Hb指标相对稳定，又能较敏感的反映身体机能状态，所以，在运动训练中经常利用这一指标评定运动员机能状态、训练水平，预测运动能力。Hb又叫做血红蛋白或者血色素，它的主要生理功能是在体内输送O2和CO2 ，同时Hb还有维持体液酸碱平衡的作用从而影响人体的身体机能。由于Hb与O2运输能力有关，因此Hb减少，O2供应也会减少，然后导致运动能力下降。所以Hb含量直接影响耐力运动员的运动能力。

    根据二沙岛对于对运动员血红蛋白正常值评估：血红蛋白过低或过高都会影响运动员 的运动能力。低于正常值，即出现贫血，氧和营养物质供给不足，必然导致工作能力下降。 Hb值过高时，血液中红细胞数量和压积也必然增多。实践证明，按每名运动员的Hb平均值，可将Hb值的个体差异分为三个类型，即偏高型、正常型和偏低型。每一个基本类型中又可分为两个亚型，即：按标准差(SD)大于1克%为波动大者，小于1 克%为波动小者。因 此，理论上可以把运动员的 血红蛋白分为六个类型。但在实际工作中经常遇到的只有四个类型：即偏高波动小者、正常波动大者、正常波动小者和偏低波动小者。运动训练实践证明，以血红蛋白值高、波动小者为最佳。这种类型运动员能耐受大负荷运动训练，从事耐力性项目运动较好。而以血红蛋白值偏低波动小者为较差。

    苏神这个检查出来的Hb就是“即偏高波动小者”。

    是几乎最好的Hb划分了，要知道Hb并不是越高越好，也不是越低越好，苏神这个“即偏高波动小者”就是最好了。

    CK方面，正常情况下肌细胞结构完整功能正常，使得CK极少的透出细胞膜，所以CK活性的变化能反映肌细胞对运动训练的适应程度。剧烈运动后CK活性显着升高，CK活性变化可作为评定运动性骨骼肌承受刺激和了解肌肉损伤及其适应恢复的敏感生化情况。这是因为我们的赛前调整了

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