2208章 110米栏的黄金时代已经过去了 (5/9)

  而“高位切栏”的起跨核心是“陡角切栏+摆动腿快速折迭”。

    只见谢文君摆动腿膝盖抬高至腰部高度，小腿快速折迭，小腿与大腿夹角从常规60度缩小至45度，减少摆动腿的转动惯量转动惯量比常规减少20%，以此来……提升过栏速度。

    极速爆发。

    进入最高速度。

    谢文君起跨腿蹬地时，踝关节跖屈角度从常规35-40度增至42-45度。

    蹬地时间从0.17秒缩短至0.15秒。

    通过“快蹬快离”减少地面接触时间，避免起跨时的速度损耗。

    砰砰砰。

    砰砰砰。

    砰砰砰。

    在第8个栏的时候，他已经追平了舒本科夫。

    舒本科夫其实这一枪发挥的不差。

    大问题几乎没有。

    但谢文君这一枪发挥的更稳定。

    进入后程后，拉加德速度虽然开始衰减。

    可依然很快。

    不拿出点真本事，根本无法接近。

    不愧是今年能够破13秒的选手。

    就是有几把刷子。

    如果在以往，谢文君常规过栏后，自己落地时步幅会出现“断层式扩大”。

    和短跑的时候差不多。

    你不要以为步幅越大就会越好。

    步幅的大小是要和步频匹配，找到最佳点才是最好。

    而不是单纯的增加步幅。

    这样的想法，那简直是上个世纪的做法。

    已经落后了。

    以前谢文君这么跑，就会导致步频下降0.2-0.3步\/秒。

    而“高位切栏”的过栏落地核心是——“低飘移+步幅平稳过渡”。

    要做到这几点，过栏时身体“飘移距离”要从常规4-5厘米缩小至2-3厘米。

    通过核心肌群的瞬时收缩，控制躯干左右晃动。

    落地后膝关节缓冲角度从常规15度缩小至10度，用来减少缓冲时间。

    同时髋关节快速伸展，伸展速度比常规快0.02秒，用来实现“落地即蹬地”的衔接。

    避免常规落地时的“停顿感”。

    虽然他还没有刘祥做的那么好。

    但起码也超越了之前的自己。

    落在孙海瓶眼中。

    已经多少有了些当

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