第四十六章：小组第一...亦有差距 (2/15)

助教佩蒂特抱着几个防水球冲罗伊招手：“来试试这个，水里练头球不伤膝盖。”

    罗伊趟进齐胸深的水里，水波晃得他站不稳：“这可比在场上难多了！”

    “就是要你慢下来，”佩蒂特把球轻轻抛过来，“注意起跳时机。”

    前几个球罗伊顶得歪歪扭扭，水花溅得到处都是。

    慢慢地他找到节奏，像条跃出水面的海豚一样，在球到达最高点时精准地顶中。

    “不错！”佩蒂特笑着又抛来一球，“记住这个感觉。”

    练了许久，罗伊甩甩湿漉漉的头发：“下次继续？”

    “当然，”老助教眨眨眼，“等你练到能顶着球游个来回。”

    罗伊咧嘴一笑：“那我岂不是要变成海豹了？”

    佩蒂特哈哈大笑：“你要真能行，我就让德尚安排你赛前表演。”

    训练场上，罗伊双手吊在单杠上，双腿并拢悬空。

    体能教练平图斯抱着个4公斤的橡胶药球走过来：“今天加个新花样，举腿时接球转体。”

    “这玩意儿能比德尚的战术课还累？”

    罗伊笑着接过球，药球表面的防滑颗粒硌得他手心发痒。

    第一个动作开始。

    罗伊吸气收腹，双腿像折刀般稳稳抬起，在最高点时平图斯突然把球抛来。

    “接着！”

    罗伊腰腹一拧，双手接球顺势向右转体90度，腹外斜肌绷出明显的线条。

    “漂亮！”

    平图斯鼓掌，“这动作练的就是你争顶时对抗推挤的稳定性。”

    他指了指罗伊绷紧的腰腹，“空中对抗不光靠脖子，核心才是发力支点。”

    做到第十二个时，罗伊额头渗出汗珠，但动作依然干净利落。

    佩蒂特忍不住赞叹：“你这核心力量，简直像装了钢筋似的。”

    “那当然，”罗伊喘着气把球抛回去，“要不怎么扛得住那帮后卫.”

    话没说完又接住飞来的球，左转时故意多转了半圈，平图斯直摇头。

    三组做完，罗伊跳下单杠，撩起球衣擦了把汗，露出轮廓分明的腹肌：“怎么样？明天要不要试试让我边转球边做引体向上？”

    从不远处走来的佩蒂特笑着扔过毛巾：“先把泳池里顶球练好吧，我们‘摩纳哥海豹’先生。”

    基地食堂。

    罗伊正往盘子里夹第三块鸡胸肉，旁边的燕麦粥冒着热气，训练后的香蕉已经被他三两口吞下肚。

    平图斯端着杯黑咖啡，在他对面坐下，文件夹“啪”地一声拍在桌上。

    “从明天开始。”

    他低声说道：“赛季期间每周两次力量训练——重量减20%，但每组次数翻倍。”

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