第73章 正式开始完整400米 (2/3)

握了第一步。

    新兵们在这个阶段，都还掌握的不错。

    不过就是看着实在有些吃力，尤其是孙刚，本来就五大三粗的，那一脚好家伙，感觉恨不得一脚把高墙踹个洞。

    当然，这也是因为，目前是单个障碍的训练，大家的体能都是很充沛的。

    真要是跑全程的话，到达高墙的位置时，个个都喘着粗气，体能开始下降，失误也是在所难免的事情。

    紧接着，胡宇军继续开始教导起后续的动作来，他一脚蹬上高墙，然后大声说道。

    “来，都到这边来，看看我是怎么下高墙的同时，直接钻后面的铁丝网。”

    高墙过了是最后一个障碍，铁丝网。

    不过说是叫铁丝网，一般400米障碍，都是绑几根皮筋儿来替代铁丝。

    也因为如此，所以在这个地方的时候，没有谁真的按照钻铁丝网的规范动作来过。

    只见胡宇军直接以肚子和高墙的接触点为支点，这个人像跟直溜溜的棍子一样，直直的往前面倒，同时双手一直死死的贴在高墙上，形成一种头在下，脚在上的姿态。

    在翻过来的瞬间，他的双腿如剪刀般迅速分开，同时双手用力一推，整个人轻盈地落在地上。

    落地后他毫不停顿，借着下落的惯性向前冲了两步，然后身体猛地向前一扑，如游鱼般滑过铁丝网，整套动作行云流水，用时不过三四秒钟。

    当然，这种钻铁丝网的方式，仅仅只能用在400米障碍上面，要是真的铁丝网，就这一下，背上保准被撕下一大片肉。

    结束后，新兵们嘴巴形成了“O”形，不约而同的开始鼓起掌来。

    胡宇军眉毛一挑，没好气地说道。

    “鼓什么掌！都看清楚没有！谁等会儿弄的一团糟，可别怪班长心狠！现在一个个给我排队过。”

    新兵们一个个在高墙排队，从高墙到铁丝网连贯作业。

    高墙唯一有难度的地方，也就是第一下蹬板的问题了，下高墙，主要需要克服的也就是心理问题，有那么一瞬间是头下脚上。

    但实际上，只要按照教的方法来，心里面不慌，基本上就没有任何问题。

    毕竟400米障碍基本上可以说是基础科目，并没有很难的地方。

    唯一一个云梯，容易出事故，也是因为比武争分夺秒。

    真要是谁普通训练，在400米障碍受伤，那可会被笑话的。

    不多时，新兵们就已经基本掌握了，这个难度。

    最后就是深坑了。

    深坑没啥好讲的，说白了，过去的时候，就是跨过去，回来的时候就是跳进去，爬出来。

    很多爬不出来的，要么是因为深坑不合规，挖的有些深了，要么就是因为已经高强度的跑了400米，有些力竭。

    至于五步桩，说实在的，这玩意儿，有跟没有区别不大，只要做出了相应的动作，即便是没有踩到，也没谁会说不合规。

    在所有的单个障碍全部都过

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